NIESAMOWITE: ból szyi i karku ustąpi w kilku prostych krokach

Jeśli dokucza Ci ból szyi i karku to koniecznie poznaj te sposoby, które pomogą Ci pozbyć się tych uciążliwych dolegliwości: 

1. Stosuj zimne i gorące okłady

Nałóż na bolące miejsce zimny okład. Wystarczy zawinąć woreczek z lodem w materiał i przyłożyć do szyi. Potrzymaj kilkanaście minut. Po tym czasie nałóż gorący kompres i tak samo długo czekaj. Zamiast gorącego kompresu, możesz wziąć bardzo ciepły prysznic. Ból szyi i karku szybko ustąpi. 

2. Ćwicz mięśnie szyi. Wykonuj delikatne obroty i skręty szyją, by rozluźnić napięte mięśnie.

3. Pamiętaj o prawidłowej pozycji podczas siedzenia i chodzenia. Trzymaj prosto ramiona.

4. Zadbaj o prawidłowe ułożenie głowy w czasie snu. Wybierz specjalną poduszkę. 

5. Nie przytrzymuj telefonu głową przyciśniętą do barku

6.Nie używaj kołnierza ortopedycznego bez zalecenia lekarza, bo możesz tylko sobie tym zaszkodzić.

Ból szyi i karku najczęściej powodowany jest krzywą postawą ciała i słabymi mięśniami w tej części ciała. W takiej sytuacji nie jest konieczna konsultacja lekarska. Jeśli będziesz przestrzegać wyprostowanej postawy i powyżej wymienionych metod rozluźniania mięśni, ból szyi i karku szybko ustąpi.

Przydatny był post? Udostępnij proszę a Facebooku!  

Comments

comments

loading...