Oto pierwsze objawy niedoboru magnezu. Dowiedz się jak temu zaradzić

Niedobory magnezu w żywieniu dorosłych, a także młodzieży, skutkuje bardzo przykrymi konsekwencjami dla całego organizmu. Magnez pełni tak wiele czynności w naszym organizmie, że prawidłowy jego poziom jest niezbędny.

Pierwszym objawem niedoboru tego pierwiastka jest drżenie mięśni. To sygnał alarmowy.

magnez

Magnez wpływa na to, jak działa układ nerwowy. Utrzymuje w sprawności nasz mózg. Ściśle wiąże się z prawidłową pracą serca. Badania wykazały, że osoby po zawale miały znaczny niedobór magnezu w organizmie. Właściwy poziom magnezu i witaminy D3 gwarantuje zdrowe kości i zęby. Odpowiada także za stan skóry, włosów i paznokci. Bez właściwego poziomu magnezu nasza tarczyca nie będzie prawidłowo funkcjonowała. Mało chyba kto wie, że pierwiastek ten reguluje trawienie i wspiera odchudzanie.

Niedobór magnezu powoduje:

  1. Szybkie denerwowanie się
  2. Silne rozdrażnienie
  3. Ciągłe zmęczenie
  4. Drżenie mięśni
  5. Bezsenność
  6. Arytmię serca
  7. Silne skurcze mięśni
  8. Złe samopoczucie

magnez niedobory

Naturalnym, bardzo dobrym źródłem magnezu jest:

  1. Kasza gryczana
  2. Czekolada
  3. Kakao
  4. Niektóre wody mineralne
  5. Orzechy laskowe
  6. Płatki owsiane
  7. Awokado
  8. Banany
  9. Pestki dyni

Podziel się swoją wiedzą ze znajomymi – udostępnij teraz ten post na swoim Facebooku

 facebook like

 

Comments

comments

loading...