Odczuwasz zmęczenie, bóle stawów i brak koncentracji? Zapewne cierpisz na to powszechne zaburzenie organizmu

Pewnie wiesz, że woda stanowi aż 2/3 masy naszego ciała. Nie możemy bez niej żyć dłużej niż trzy dni. Każda komórka jej potrzebuje, by istnieć. Woda pełni bardzo ważną funkcję w regulacji temperatury ciała, nawilża organizm, usuwa toksyny, usprawnia trawienie i odpowiada za zdrowie i stan naszej skóry.

Jeśli w organizmie przez dłuższy czas brak jest wody, może to doprowadzić do odwodnienia organizmu. Żeby nie doprowadzić do groźnego odwodnienia, należy odpowiednio dużo pić i jeść produkty, które zawierają sporo wody.

Czynniki, które sygnalizują niebezpieczne odwodnienie organizmu:

1. Ból głowy i brak koncentracji

Brak wody w organizmie powoduje osłabienie pracy mózgu, komórki stają się niedotlenione. Często to wywołuje migrenę i napięcie nerwowe. Następnym razem zanim weźmiesz tabletkę od bólu głowy, najpierw wypij szklankę wody, a ból prawdopodobnie sam minie.

2. Brak koncentracji

Odwodnienie wpływa na sprawność myślenia, nastrój i pamięć. Powoduje roztargnienie i trudności z koncentracją. Wg ostatnich badań, odwodnienie obok chronicznego zmęczenia i braku snu jest czynnikiem najbardziej zakłócającym sprawność myślenia.

3. Krótki oddech i suche usta

W wyniku odwodnienia produkujemy mniej śliny. Następuje rozwój bakterii w ustach, które powodują nieprzyjemny oddech. Suchość ust to pierwszy sygnał odwodnienia.

4. Zaparcia i problemy trawienne

Woda usprawnia trawienie i czyści układ pokarmowy. Jej brak powoduje zgagę, zaparcia i niestrawność.

5. Zwiększony głód

Jeśli często masz ochotę na jakąś przegryzkę, sięgnij najpierw po szklankę wody. Kiedy jesteśmy odwodnieni nasz mózg odczuwa to jako głód i domaga się pokarmu. Zamiast coś podjadać, wypij trochę wody z cytryną i odrobiną soli. Szybko uczucie głodu minie.

6. Rzadkie oddawanie moczu i zmiana jego barwy

Jeśli rzadko chodzisz do toalety by oddać mocz to sygnał, że jesteś odwodniony. Regularne picie powoduje też regularne sikanie. Wtedy mocz ma jasną barwę i jest przeźroczysty. Jeśli brakuje wody w organizmie mocz staje się ciemny i mętny.

7. Zmęczenie

Brak wody powoduje spadek ciśnienia krwi i niedotlenienie wszystkich komórek organizmu, także mózgu. Czujemy się senni, ciągle zmęczeni, apatyczni, szybko się denerwujemy. Pojawiają się kłopoty z krążeniem krwi.

8. Bóle mięśni i stawów

Stawy i chrząstki składają się w 80% z wody. Jeśli w organizmie brakuje jej kości stawów zaczynają ścierać się powodując ból. Woda jest nieodzowna w prawidłowym działaniu stawów i kości, zapobiega ich szybkiemu zużywaniu się.

9. Sucha skóra i usta

Skóra potrzebuje odpowiedniego poziomu wody, by pozostawać nawilżoną i w dobrej kondycji. Jej brak powoduje, że mniej się pocimy i nie usuwamy przez skórę toksyn. Może to spowodować łuszczycę,  egzemę i trądzik. Odwodnienie natychmiast powoduje wysychanie ust.

10. Praca serca

Poziom wody w organizmie wpływa na prawidłowa pracę serca. Brak wody powoduje obniżenie ciśnienia krwi i szybsze bicie serca. Taki stan wywołuje niepokój i silny stres.

Jak zapobiegać odwodnieniu:

 Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia

 Zaczynaj dzień od szklanki wody i pij przed każdym posiłkiem

 Jeśli zapominasz o piciu, nastaw budzik, by ci o tym przypominał

 Szczególnie w upalne dni trzymaj zawsze wodę przy sobie

 Unikaj alkoholu, napojów energetyzujących i napojów z kofeiną, które odwadniają

 Zawsze zgłaszaj lekarzowi kłopoty z krążeniem

 Jeśli wymiotowałeś, miałeś gorączkę pamiętaj, aby szybko uzupełnić wodę w organizmie

Bez wody człowiek może przeżyć od 4 do maksymalnie 7 dni. Długotrwałe odwodnienie prowadzi do utraty siły, osłabienia odporności organizmu, utraty świadomości, uszkodzenia organów wewnętrznych, a następnie śmierci.

źródło: thehealthguide.org, wikipedia.pl

Comments

comments

loading...