Woda to życie. Stanowi aż 2/3 masy naszego ciała. Nie możemy bez niej żyć dłużej niż kilka dni. Każda komórka jej potrzebuje, by istnieć. Woda pełni bardzo ważną funkcję w regulacji temperatury ciała, nawilża organizm, usuwa toksyny, usprawnia trawienie i odpowiada za zdrowie i stan naszej skóry.
Jeśli w organizmie brak wody i następuje odwodnienie zaczyna on źle funkcjonować. Żeby temu zapobiec należy odpowiednio dużo pić i jeść produkty, które sporo wody zawierają.
Czynniki, które sygnalizują odwodnienie organizmu:
- Ból głowy i brak koncentracji
Odwodnienie organizmie wywołuje osłabienie pracy mózgu, komórki stają się niedotlenione. Często to wywołuje migrenę i napięcie nerwowe. Następnym razem zanim weźmiesz tabletkę od bólu głowy, najpierw wypij szklankę wody, a ból prawdopodobnie sam minie.
- Brak koncentracji
Odwodnienie organizmu wpływa na sprawność myślenia, nastrój i pamięć. Powoduje roztargnienie i trudności z koncentracją. Wg ostatnich badań, odwodnienie obok chronicznego zmęczenia i braku snu jest czynnikiem najbardziej zakłócającym sprawność myślenia.
- Krótki oddech i suche usta
W wyniku odwodnienia produkujemy mniej śliny. Następuje rozwój bakterii w ustach, które powodują nieprzyjemny oddech. Suchość ust to pierwszy sygnał odwodnienia.
- Zaparcia i problemy trawienne
Woda usprawnia trawienie i czyści układ pokarmowy. Odwodnienie organizmu powoduje zgagę, zaparcia i niestrawność.
- Zwiększony głód
Jeśli często masz ochotę na jakąś przegryzkę, sięgnij najpierw po szklankę wody. Odwodnienie organizmu nasz mózg odczuwa jako głód i domaga się pokarmu. Zamiast coś podjadać, wypij trochę wody z cytryną i odrobiną soli. Szybko uczucie głodu minie i nawodnień się.
- Rzadkie oddawanie moczu i zmiana jego barwy
Jeśli rzadko chodzisz do toalety by oddać mocz to sygnał, że jesteś odwodniony. Regularne picie powoduje też regularne sikanie. Wtedy mocz ma jasną barwę i jest przeźroczysty. Jeśli brakuje wody w organizmie mocz staje się ciemny i mętny.
- Zmęczenie
Brak wody powoduje spadek ciśnienia krwi i niedotlenienie wszystkich komórek organizmu, także mózgu. Czujemy się senni, ciągle zmęczeni, apatyczni, szybko się denerwujemy. Pojawiają się kłopoty z krążeniem krwi.
- Bóle mięśni i stawów
Stawy i chrząstki składają się w 80% z wody. Jeśli w organizmie brakuje jej kości stawów zaczynają ścierać się powodując ból. Woda jest nieodzowna w prawidłowym działaniu stawów i kości, zapobiega ich szybkiemu zużywaniu się.
- Sucha skóra i usta
Skóra potrzebuje odpowiedniego poziomu wody, by pozostawać nawilżoną i w dobrej kondycji. Jej brak powoduje, że mniej się pocimy i nie usuwamy przez skórę toksyn. Może to spowodować łuszczycę, egzemę i trądzik. Odwodnienie natychmiast powoduje wysychanie ust.
- Praca serce
Poziom wody w organizmie wpływa na prawidłowa pracę serca. Brak wody powoduje obniżenie ciśnienia krwi i szybsze bicie serca. Taki stan wywołuje niepokój i silny stres.
Jak zapobiegać odwodnieniu:
- Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia
- Zaczynaj dzień od szklanki wody i pij przed każdym posiłkiem
- Jeśli zapominasz o piciu, nastaw budzik, by ci o tym przypominał
- Szczególnie w upalne dni trzymaj zawsze wodę przy sobie
- Unikaj alkoholu, napojów energetyzujących i napojów z kofeiną, które odwadniają
- Zawsze zgłaszaj lekarzowi kłopoty z krążeniem
- wymiotowałeś, miałeś gorączkę pamiętaj, aby szybko uzupełnić wodę w organizmie
Pamiętaj! Odwodnienie jest bardzo szkodliwe dla organizmu i stanu Twojej skóry.
Przydatny był post? Udostępnij proszę na Facebooku!
