Nadciśnienie tętnicze pojawia się wtedy, gdy utrzymuje się na poziomie 140/90 lub wyższym przez tydzień i dłużej. O nadciśnieniu tętniczym mówimy również wówczas, gdy tylko jeden z tych wskaźników jest podwyższony i trwa powyżej tygodnia.
Nie należy lekceważyć wysokiego ciśnienia krwi i jeśli masz do tego skłonności, obserwuj swój organizm bardzo uważnie.
Nadciśnienie tętnicze niezwykle negatywnie obciąża organizm i cały układ krwionośny. W konsekwencji grozi nam atak serca, udar, niedomaganie nerek. To także pierwszy krok do początków demencji.
Co najczęściej wywołuje nadciśnienie tętnicze? Czynnik okazuje się dość banalny i często po prostu lekceważony. Jest to głównie sposób odżywiania się i ogólny styl życia.
- Spożywamy zbyt dużo soli
- Jemy za mało owoców i warzyw
- Mamy za mało ruchu
- Mamy nadwagę
- Pijemy za dużo alkoholu
Aby wynik samodzielnego mierzenia ciśnienia był prawidłowy, pomiaru należy dokonywać regularnie raz w miesiącu. Przed pomiarem nie należy pić kawy, herbaty, wina, piwa i mocniejszych trunków. Nie wolno także palić papierosów.
Nie bez znaczenia jest nasz wiek, im jesteśmy starsi, tym bardziej czynniki szkodliwe wpływają na poziom ciśnienia krwi. Nie należy zapominać także o skłonnościach rodzinnych do podwyższonego ciśnienia.
Sami jednak możemy pomóc sobie wyregulować ciśnienie krwi. Wystarczy, że nasze pożywienie będzie bogate w owoce i warzywa. Zadbamy, by nie odwodnić organizmu. To czynnik, który bardzo często wywołuje nadciśnienie tętnicze.
Jeśli do powyższych zmian dodamy sporo codziennego ruchu i nauczymy się w spokojny sposób podchodzić do wydarzeń i sytuacji codziennego życia, będziemy mieli szansę cieszyć się dobrym zdrowiem.
UWAGA:
Aby wynik samodzielnego mierzenia ciśnienia był prawidłowy i dawał obraz naszego zdrowia, pomiaru należy dokonywać regularnie raz w miesiącu. Przed pomiarem nie należy pić kawy, herbaty, wina, piwa i mocniejszych trunków. Nie wolno także palić papierosów.
Chcesz więcej dowiadywać się na temat zdrowia? Polub nas na Facebooku, a będziesz otrzymywać najważniejsze informacje!
