Osteoporoza pojawia się wtedy, gdy w naszych kościach pojawiają się mikroskopijne dziurki i osłabione kości łatwo ulegają złamaniom. Zaczynają także boleć, a w części szyjno – piersiowej kręgosłupa pojawiają wyraźne zniekształcenia.
Statystyki pokazują, że dotyczy to głównie kobiet w wieku 50+. Osteoporoza rozwija się latami nie dając z początku żadnych oznak i jest przez nas niezauważalna. Zazwyczaj do pierwszego silniejszego bólu lub złamania kości.
Główną przyczyną osteoporozy jest:
- brak aktywności
- nierównowaga hormonalna
- długotrwałe przyjmowanie niektórych leków
- niski poziom witaminy D
- przedłużający się stres
- niedobory składników odżywczych w diecie
Dla tych, których osteoporoza już sięgnęła dobrą wiadomością może być to, że są naturalne, wysoce skuteczne metody leczenia, które powodują zagęszczenie tkanki kostnej i usuwają stany zapalne w kościach.
Dieta w osteoporozie powinna zawierać:
- kefir, jogurt, ser zawierający dużo wapnia i magnezu, witaminę K, fosfor oraz niezbędną do budowy mocnych kości witaminę D.
- ryby – osteoporoza łączy się z chronicznym stanem zapalnym. Kwasy omega – 3 zawarte w rybach pomagają usuwać ogniska zapalne w kościach.
- Morskie wodorosty: nori, kombu, wakame – to tylko niektóre, łatwo dostępne na naszym rynku. Wprowadź je do diety ze względu na bogactwo minerałów niezbędnych do budowy zdrowych kości. Można kupić w aptece lub zamówić przez internet.
- Rośliny strączkowe – kości, by były silne i zdrowe, potrzebują witaminy K i wapnia. Rośliny strączkowe: bob, fasola, groch, soczewica dostarczają tych składników. Ponadto zaopatrują nas w węglowodany, błonnik, który przyspiesza trawienie i usprawnia przewód pokarmowy, co jest bardzo ważne dla osób dbających o ładną sylwetkę.
- Produkty odkwaszające –osteoporoza jest ściśle powiązana z zakwaszonym organizmem. Dlatego należy jeść dużo odkwaszających owoców i warzyw (np. marchewkę, jarmuż, brukselkę, seler, brokuły).
Pamiętajmy, by nie dopuścić do rozwoju osteoporozy. Lepiej zapobiegać niż później leczyć. W naszej diecie nie może zabraknąć magnezu i nieodłącznego z nim wapnia, witaminy D3, która warunkuje absorpcję wapnia do kości oraz witaminy K2 (znajdziemy ją np. w botwince, szparagach, kapuście, szpinaku, awokado) także niezbędnej do budowy silnych kości.
Podziel się swoją wiedzą ze znajomymi – udostępnij teraz ten post na swoim Facebooku
