Śniadanie jest niewątpliwie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Każdy z nas powinien o zadbać aby było jak najbardziej pożywne. Jeżeli pierwszy posiłek będzie dobrze skomponowany, przez resztę dnia będziemy mieli mnóstwo energii a na obiad zjemy mniej.
Odpowiednio skomponowane śniadanie pomoże spalić tłuszcz z w okolic brzucha. Bardzo ciekawym materiałem na energetyzujące śniadanie są jajka. Na ich temat w ciągu ostatnich lat toczyło się wiele naukowych batalii – czy jeść jajka, czy podnoszą cholesterol, ile można ich zjeść. Jak się ostatnio okazało, jajka poza zawartością cholesterolu mają również cholinę, która neutralizuje zły cholesterol a na dodatek jajko ma bardzo mało kalorii, dlatego też warto je spożywać na śniadanie.
A oto kolejne powody, dla których warto jeść jajka:
- Magazyn białka – jajko ma bardzo wysoką zawartość białka (13g) a nie od dziś wiadomo, że produkty z wysoką zawartością białka doskonale sycą i dodają energii.
- Uniwersalne w stosowaniu – jajko można nie tylko przygotować na kilka sposobów – na twardo, miękko, czy sadzone na patelni, ale można je też dodać do sałatek czy zabrać ze sobą do pracy jako dodatek do drugiego śniadania.
- Niska zawartość kalorii – w świetle najnowszych badań jajko jest świetne podczas diety ponieważ zawiera jedynie 150 kalorii i nasyci Cię na długo.
A oto nasza propozycja dla Ciebie na lekkie i proste śniadanie z jajkiem:
- jajka, 2 szt.
- pomidor, 1 szt.
- sałata lodowa, ćwiartka główki
- rzodkiewki, 4 szt.
- majonez, 2 łyżki
- sól, pieprz, do smaku
- 1.Jajka ugotuj i pokrój na połówki i ćwiartki
- 2. Pokrój pomidora i rzodkiewki na plasterki.
- 3. Porwij sałatę na talerzu i połóż resztę produktów oraz dodaj szynkę.
- 4. Połóż resztę składników i opcjonalnie odrobinę majonezu.
- 5. Skrop oliwą oraz octem balsamicznym i dodaj sól oraz pieprz do smaku.
Przydatny był post? Podziel się!
