Jeśli dokucza Ci ból szyi i karku to koniecznie poznaj te sposoby, które pomogą Ci pozbyć się tych uciążliwych dolegliwości:
1. Stosuj zimne i gorące okłady
Nałóż na bolące miejsce zimny okład. Wystarczy zawinąć woreczek z lodem w materiał i przyłożyć do szyi. Potrzymaj kilkanaście minut. Po tym czasie nałóż gorący kompres i tak samo długo czekaj. Zamiast gorącego kompresu, możesz wziąć bardzo ciepły prysznic. Ból szyi i karku szybko ustąpi.
2. Ćwicz mięśnie szyi. Wykonuj delikatne obroty i skręty szyją, by rozluźnić napięte mięśnie.
3. Pamiętaj o prawidłowej pozycji podczas siedzenia i chodzenia. Trzymaj prosto ramiona.
4. Zadbaj o prawidłowe ułożenie głowy w czasie snu. Wybierz specjalną poduszkę.
5. Nie przytrzymuj telefonu głową przyciśniętą do barku
6.Nie używaj kołnierza ortopedycznego bez zalecenia lekarza, bo możesz tylko sobie tym zaszkodzić.
Ból szyi i karku najczęściej powodowany jest krzywą postawą ciała i słabymi mięśniami w tej części ciała. W takiej sytuacji nie jest konieczna konsultacja lekarska. Jeśli będziesz przestrzegać wyprostowanej postawy i powyżej wymienionych metod rozluźniania mięśni, ból szyi i karku szybko ustąpi.
Przydatny był post? Udostępnij na Facebooku!
