Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków potrzebnych do prawidłowej pracy wielu ludzkich narządów. Niedobory magnezu w żywieniu dorosłych, a także młodzieży, skutkuje bardzo przykrymi konsekwencjami dla całego organizmu. Magnez pełni tak wiele czynności w naszym organizmie, że prawidłowy jego poziom jest niezbędny.
Pierwszym objawem niedoboru tego pierwiastka jest drżenie mięśni. To sygnał alarmowy.
Magnez wpływa na to, jak działa układ nerwowy. Utrzymuje w sprawności nasz mózg. Ściśle wiąże się z prawidłową pracą serca.
Badania wykazały, że osoby, które przeszły zawał miały znaczny niedobór magnezu w organizmie. Nie dopuść do tego, by i ciebie to spotkało.
Właściwy poziom magnezu i witaminy D3 gwarantuje zdrowe kości i zęby. Odpowiada także za stan skóry, włosów i paznokci. Bez odpowiedniej ilości tego pierwiastka nasza tarczyca nie będzie prawidłowo funkcjonowała. Mało chyba kto wie, że pierwiastek ten reguluje także trawienie i wspiera odchudzanie.
Niedobór magnezu powoduje:
- Szybkie denerwowanie się
- Silne rozdrażnienie
- Ciągłe zmęczenie
- Drżenie mięśni
- Bezsenność
- Arytmię serca
- Silne skurcze mięśni
- Złe samopoczucie
Naturalnym, bardzo dobrym źródłem magnezu jest:
- Kasza gryczana
- Czekolada
- Kakao
- Niektóre wody mineralne
- Orzechy laskowe
- Płatki owsiane
- Awokado
- Banany
- Pestki dyni
Przydatny był post? Podziel się proszę na Facebooku!
